寒冬保健攻略：健康平安過冬的必備指南

2024-12-20（週五）18：11
華天新聞/記者 陳仁忠 台北報導
今年寒冬來勢洶洶，保暖和養生成為大家不可忽視的課題。
以下是專家建議的全面保暖與健康小貼士，幫助您在寒冬中保持健康、平安、喜樂。

一、夜間保暖，助眠安穩

1. 睡前著襪保暖：睡覺時穿上襪子，能有效防止寒氣入侵，助您一夜好眠。


2. 床頭備保溫杯：在保溫杯中裝些溫熱的開水，半夜起床如廁後喝一口，潤喉暖身，幫助您再次入眠。


3. 起床要慢：半夜起身前先左右擺動身體，再慢慢坐起，待血液循環適應後再站立，以防頭暈或不適。

二、晨起養護，活力滿滿

1. 晨醒慢起：搓臉、輕拍身體，在床上翻轉幾下，讓身體逐漸蘇醒後再下床。


2. 喝口溫水：起床後喝一口溫熱水，滋潤喉嚨、緩解乾燥，讓一天的開始更加舒適。


3. 早餐必不可少：無論多忙都應吃點早餐，沖泡式食品也是不錯的選擇。
早餐不僅能暖身，還能保持活力與記憶力。

三、外出裝備，從頭暖到腳

1. 帽子：保護頭部免受寒風侵襲。


2. 口罩：護耳、鼻、喉，保持清晰音聲。


3. 圍巾：護住頸部，暖和整個上半身。


4. 襪子：保護腳底這“第二心臟”，為下半身提供保暖。


5. 手套：天氣極寒時必備，讓五指保持溫暖，連心臟都會更健康。

四、養成良好習慣，守護健康

將以上“保暖五寶”準備妥當，睡前放好，早上出門時一氣呵成。
請記住：健康比外表重要，平安比時尚更關鍵。

冬季雖寒，但只要做好保暖和日常養護，健康平安就在您身邊！
（責任主編：陳 首）