立冬到：民俗×養生×開運一次懂（2025/11/7）
htv華天新聞網 2025-11-07（週五）09：51 責任主編/陳 首 今（11/7）是二十四節氣的「立冬」——冬天正式開場。 天文上此時太陽到達黃經225°；2025年立冬的精確時間為11月7日清晨約2時04分。 立冬是什麼？ 古籍《月令七十二候集解》說「立，建始也；冬，終也，萬物收藏也」，意指秋收告一段落、萬物閉藏，進入「冬藏」節令。 民間也以三候描…
htv華天新聞網
2025-11-07（週五）09：51
責任主編/陳 首
今（11/7）是二十四節氣的「立冬」——冬天正式開場。
天文上此時太陽到達黃經225°；2025年立冬的精確時間為11月7日清晨約2時04分。
立冬是什麼？
古籍《月令七十二候集解》說「立，建始也；冬，終也，萬物收藏也」，意指秋收告一段落、萬物閉藏，進入「冬藏」節令。
民間也以三候描寫物候變化：一候水始冰、二候地始凍、三候雉入大水為蜃。
俗諺與天氣觀察
坊間常說「立冬晴，一冬晴；立冬雨，一冬雨」。
近年媒體整理中央氣象署長期統計指出，這句俗諺「稍微貼近台灣」但並非絕對預測，僅供參考。
台灣在地民俗重點
補冬、補嘴空：台灣盛行立冬進補，街頭常見麻油雞、薑母鴨、羊肉爐等，象徵補回元氣迎寒。
吃餃子：北方多有立冬吃餃子習俗，源於「交子之時」（節氣交替）的諧音，寓意辭舊迎新、護耳禦寒。
收冬戲、酬神謝平安：客庄仍留有立冬起三天演戲酬神的傳統，用以謝平安、迎冬藏。
禁忌與注意（民俗＋健康並重）
四離四絕日：傳統曆法以四「立」日前一日為「絕日」，多勸慎行大事；屬民俗信仰，供參考。
少做激烈運動、避免清晨低溫外出：冬令冷空氣易誘發血壓上升、血管收縮，長者與慢性病友宜改白天活動並注意保暖。
進補勿過頭：高油、高鹽、高普林湯底與酒調味會增負擔；痛風、三高、代謝症候群等族群須節制與選清補。
立冬養生怎麼做才剛好？
「聰明補」三原則（國民健康署）：控熱量（看BMI）、挑對食材、分餐搭配，不要把補品當正餐加量；多菜少肉，撈油減鹽。
餐桌實作：瘦肉＋大量葉菜與菇類、少加工火鍋料；湯少喝、沾醬減量；有慢性病先諮詢醫師或中醫師。
日常作息：早睡早起、適度暖身運動取代爆汗衝刺，循序保暖頭頸四肢。
立冬祈福與小開運（信者可參）
民俗專家建議把握立冬起三日，至就近宮廟以圓形當令水果祈願，次序先公後私——先求國泰民安、風調雨順，再求個人平安健康；並以行善積德為本。
一句話總結
把「補冬」當成調理與節制而非「大魚大肉」；把「祈福」當成善念與行善的提醒。
在立冬這天，收起躁氣、養好元氣，迎一個健康暖冬。
2025-11-07（週五）09：51
責任主編/陳 首
今（11/7）是二十四節氣的「立冬」——冬天正式開場。
天文上此時太陽到達黃經225°；2025年立冬的精確時間為11月7日清晨約2時04分。
立冬是什麼？
古籍《月令七十二候集解》說「立，建始也；冬，終也，萬物收藏也」，意指秋收告一段落、萬物閉藏，進入「冬藏」節令。
民間也以三候描寫物候變化：一候水始冰、二候地始凍、三候雉入大水為蜃。
俗諺與天氣觀察
坊間常說「立冬晴，一冬晴；立冬雨，一冬雨」。
近年媒體整理中央氣象署長期統計指出，這句俗諺「稍微貼近台灣」但並非絕對預測，僅供參考。
台灣在地民俗重點
補冬、補嘴空：台灣盛行立冬進補，街頭常見麻油雞、薑母鴨、羊肉爐等，象徵補回元氣迎寒。
吃餃子：北方多有立冬吃餃子習俗，源於「交子之時」（節氣交替）的諧音，寓意辭舊迎新、護耳禦寒。
收冬戲、酬神謝平安：客庄仍留有立冬起三天演戲酬神的傳統，用以謝平安、迎冬藏。
禁忌與注意（民俗＋健康並重）
四離四絕日：傳統曆法以四「立」日前一日為「絕日」，多勸慎行大事；屬民俗信仰，供參考。
少做激烈運動、避免清晨低溫外出：冬令冷空氣易誘發血壓上升、血管收縮，長者與慢性病友宜改白天活動並注意保暖。
進補勿過頭：高油、高鹽、高普林湯底與酒調味會增負擔；痛風、三高、代謝症候群等族群須節制與選清補。
立冬養生怎麼做才剛好？
「聰明補」三原則（國民健康署）：控熱量（看BMI）、挑對食材、分餐搭配，不要把補品當正餐加量；多菜少肉，撈油減鹽。
餐桌實作：瘦肉＋大量葉菜與菇類、少加工火鍋料；湯少喝、沾醬減量；有慢性病先諮詢醫師或中醫師。
日常作息：早睡早起、適度暖身運動取代爆汗衝刺，循序保暖頭頸四肢。
立冬祈福與小開運（信者可參）
民俗專家建議把握立冬起三日，至就近宮廟以圓形當令水果祈願，次序先公後私——先求國泰民安、風調雨順，再求個人平安健康；並以行善積德為本。
一句話總結
把「補冬」當成調理與節制而非「大魚大肉」；把「祈福」當成善念與行善的提醒。
在立冬這天，收起躁氣、養好元氣，迎一個健康暖冬。
